什么运动能锻炼胸肌，什么运动锻炼胸肌最有效

哪些运动能练胸肌？

1. 俯卧撑：俯卧撑是最常见的锻炼胸肌的方法，但要注意热身，否则容易拉伤。

2. 5式俯卧撑：这种俯卧撑动作能锻炼胸肌、上臂肱三头肌和腹部肌肉。

3. 平板卧推：平板卧推也是一种很好的锻炼胸肌的方式，注意做到力竭。

4. 徒手锻炼胸肌：利用自身重量进行身体力量锻炼，如平板支撑、跳绳、哑铃飞鸟、坐姿挺直等。

5. 锻炼胸肌的其它动作：蝶机飞鸟、坐姿挺直、杠铃卧推、绳索夹胸、哑铃卧推等。